Tak dipungkiri bahwa migrain atau sakit kepala sebelah amat sangat menjengkelkan. Lebih-lebih lagi bila telah menjadi kambuhan.
Jikalau Kamu telah mengalami elemen semacam ini, jangan sampai biarkan migrain membawa alih hidup Kamu. Saatnya lakukan perubahan dalam gaya hidup. Sebenarnya migrain dipicu oleh hal-hal mungil seperti kebisingan, debu, & bahkan cahaya.
Nah, berikut ini merdeka.com dapat memberikan pedoman biar terhindar dari migrain yg membandel.
1. Matikan lampu waktu tidur cream pemutih wajah
Rata Rata orang penderita migrain sensitif kepada cahaya & nada. Amat Sangat disarankan mematikan lampu disaat tidur.
2. Mengonsumsi minuman berkafein
Kafein merupakan bahan penting rata-rata obat sakit kepala. Jikalau kebetulan Kamu sakit kepala seperti migrain, cepat minum kopi utk meredakannya. Namun jangan sampai hingga lebih dari 2-3 cangkir seminggu.
3. Tidur pass
Migrain tidak sedikit pun disebabkan oleh kurangnya porsi tidur. Sehingga mestinya Kamu mengatur pola tidur biar mempunyai porsi tidur yg bermutu.
4. Atur pola makan
jangan dalam sehari Kamu tak makan. Makan yg tak rutin bakal menyebabkan rasa sakit. Pastikan makan rutin & mengkonsumsi air putih yg lumayan.
5. Hindari makanan yg memicu migrain
Makanan yg memicu migrain yakni cokelat & alkohol.
6. Mengkonsumsi suplemen
Rendahnya tingkat magnesium sudah dikaitkan bersama pemicu migrain. Suatu suplemen harian yg mengandung magnesium dapat menjadi solusi. Namun jangan sampai lupa konsultasi bersama dokter sebelum teratur konsumsi itu.
7. Jaga kamar tidur Kamu
Pakai kamar tidur Kamu cuma buat bersantai & beristirahat. jangan digunakan buat makan atau menyaksikan tv. Ini bakal menghambat tidur. Menciptakan bising, & hal-hal lain yg memicu migrain.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar